ふくらはぎ肉離れの種類とは？

ふくらはぎの肉離れは「テニスレッグ」とも呼ばれ、スポーツ現場で非常に多いケガの一つです。

しかし実際には、損傷の種類によって状態や回復の流れが大きく異なります。

—

ふくらはぎの解剖

ふくらはぎは複数の組織が組み合わさって構成されています。

• 腓腹筋
• ヒラメ筋
• 腱膜（腓腹筋・ヒラメ筋）
• 自由腱膜

これらが連動して働くことで、歩行や走行、ジャンプなどの動作が可能になります。

—

代表的な受傷場面

• 急なダッシュや切り返し
• 疲労が溜まった状態での運動
• ジャンプの着地
• ウォーミングアップ不足

—

下腿肉離れの5つの分類

下腿の肉離れは、大きく5つのタイプに分けられます。

① 筋肉のみの損傷

比較的軽度とされるケースです。

② 腱膜損傷（小さい範囲）

筋肉と腱の境目にダメージがある状態です。

③ 腱膜損傷（広い範囲）

損傷範囲が広く、回復に影響しやすいタイプです。

④ 自由腱膜の損傷

筋肉をつなぐ重要な構造の損傷です。

⑤ 腓腹筋＋自由腱膜の損傷

複合的な損傷で、慎重な対応が必要になります。

—

なぜ再発が多いのか？

肉離れは「痛み」が落ち着くことで回復したと感じやすいですが、
組織が回復しているとは限りません。

• 痛みが軽くても損傷が大きい場合がある
• 自覚症状と実際の状態が一致しないことがある
• 早期の運動再開で再発しやすい

—

エコー検査でわかること

エコー（超音波）を使うことで、以下の点を確認することができます。

• どの筋肉が損傷しているか
• どのような損傷パターンか

これにより、

• 運動再開の目安
• 再発予防の計画

を立てることが可能になります。

—

まとめ

下腿の肉離れは、損傷のタイプによって対応が大きく変わるケガです。

適切に状態を把握し、段階的に回復させることが再発予防につながります。

違和感の段階でのケアが重要です。

—

※診断は医師のみが行える医療行為です。当院では状態評価と施術・再発予防のサポートを行っています。

参考文献：Ultrasound Classification of Medial Gastrocnemius Injuries